„Was ist Pilates?“

"Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" 
(Joseph H. Pilates,  Entwickler der Methode vor fast 100 Jahren)

Pilates ist eine systematische, ganzheitliche Methode des Ganzkörpertrainings, zur Kräftigung der Muskulatur, speziell der Beckenbodenmuskulatur.
Dabei steht die Kontrolle der Muskeln durch Kraft des Geistes und die Konzentration auf den eigenen Körper im Vordergrund. Jede Übung verlangt volle Aufmerksamkeit, wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt.
Es wird ein besonderer Wert auf das Trainig der kleineren und der tiefliegenderen Muskulatur wert gelegt, welche meist schwächer ist. Sind diese Muskeln gut trainiert resultiert das in einer gesunden, aufrechten Haltung, die den Körper attraktiver, größer und die Taille schlanker werden lässt. Um dies zu erreichen besteht das Training aus Kräftigungsübungen und Stretching, welche mit langsamen und fließenden Bewegungen ausgeführt werden um die Gelenke zu schonen. So kommt es zu einer Verbesserung
der Kondition
der Bewegungskoordination
der Körperhaltung
der Körperwahrnehmung
sowie
eine Stärkung der Muskulatur
und eine Anregung des Kreislaufes
Zentrale Bedeutung beim Pilates kommt dem Training des "Powerhouse" zu, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. 

Da Pilates sanft und effizient zugleich ist eignet es sich hervorragend für Jeden unabhängig von Alter und Fitnessstand.Bedingt ist es sogar zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.  

Generell ist die Verletzungsgefahr gering.